von Alexander Mohr » Di 1. Sep 2009, 22:07
Hallo Blümchen,
lange PC Arbeit ist ja heute immer mehr verbreitet,Nackenverspannungen und die daraus resultierenden Kopfschmerzen auch. Als erstes solltest Du nach schauen oder nach schauen lassen ob Dein Arbeitsplatz rückenfreundlich gestaltet ist. Wie steht z.B Dein Monitor (vor Dir oder an der Seite)? Musst Du viel telefonieren benutzt Du evtl schon ein Headset? Für Arbeitsplatzanalyse gibt es schon viele interessante Seiten im Net die einem Helfen können oder Du schickst uns einfach mal eine Arbeitsplatzbeschreibung mit einem Pic und wir helfen Dir gerne weiter.
So jetzt zum Kopfweh. Strahlt der Schmerz aus? und wenn wohin? Wann tritt er meistens auf (Zeit)? Wie schaut es allgemein mit Deiner Wirbelsäule aus (Skoliose,Beckenschiefstand, Beinlängendif.,...)? Trinkst Du genug Wasser (Mineralstoffhaushalt)? Wie ist Deine Haltung im Allgemeinen? Lasten Dir irgendwelche Sorgen auf den Rücken? Wie ist der Trainingszustand Deiner gesamten Muskulatur? Raucher?
Du siehst wir haben viele Fragen. Deine Antworten werden uns sicherlich bei der Lösung Deines Problems helfen.
Als Schnellhilfe empfehlen wir. Genug Mineralstoffe und Wasser zu Dir zu nehmen. Wechsel ab und zu Deine Position steh mal öfter vom Stuhl auf und bewege Dich. Kreise mit Deinen Schulter ca. 20x nach hinten. Dann die Hände 20x über dem Kopfzusammenführen und räkeln. Öfter mal frische Luft ins Büro lassen. Massiere Dir den Daumen und die Zeigefingerspitze (Akupressurpunkte). Es gibt noch viel viel mehr Hilfen doch die müssten Dir schon mal helfen.
Massagen helfen bei so etwas langfristig nicht. Fühlt sich zwar immer gut an aber langfristig solltest Du an Deinen muskulären und myofaszialen Dysbalancen arbeiten. Therapieformen wie "Myofasziale Triggerpunkttherapie", Ostheopathie, spezielle Trainingstherapieformen wie Recore Tarining etc können Dich langfristig von Deinen Kopfschmerzen befreien.
Hoffentlich konnten Wir Dir schon etwas helfen
Für weitere Fragen stehen Wir immer gerne zu Verfügung
Dein Physioakut Team
